有关“气虚”的贴士

东直门医院院长 王耀献 (中华中医药学会肾病分会会长)

【养肾八宝粥】枸杞10克，山药（干品）30克，黑芝麻10克，白果（干品）5克，芡实30克，核桃10克，板栗（干品）10克，黑米30克，熬粥。枸杞、桃仁、山药、板栗补肾，芡实、黑米健脾益气，白果敛肺气、缩小便，长期服用可以抗衰老，防止老年痴呆症，治疗健旺、腰腿不利、尿频、尿失禁等。

北京中医药大学教授 李刘坤

【益气活血汤】炙黄芪、党参各20克，当归、川芎各10克，丹参15克，水煎服。

西苑医院老年病科副主任 刘征堂

【止汗小妙方】心脾两虚偏气虚：浮小麦5克，炙甘草3克；湿热内盛：荷叶5克，生侧柏叶5克。代茶饮（煮一下更好）。

中日友好医院中西医结合肿瘤内科主任医师 李佩文 (首都国医明师)

【蕨麻奶稀粥】大米一份（糙米更好，事先泡一泡会更有营养增加维生素B族），牛奶半份，蕨麻约半份。首先将蕨麻洗净后与大米混合倒入锅中，加入牛奶，小火进行熬制，并加入少量盐。适合气血不足、脾胃不好、疲乏无力人群，预防癌症。

国医大师 张震

【疏理气机汤】柴胡10g、香附10g、郁金10g、丹参10g、川芎10g、枳壳10g、杭芍12g、白术10g、茯苓15g、淫羊藿15g、薄荷6g、生甘草6g。治疗慢性胃炎、胃食管反流、功能性消化不良、肠易激综合征、慢性疲劳综合征、梅核气、慢性前列腺炎、慢性宫颈炎等总有效率82%。

北京中医药大学主任医师 傅延龄

【保元汤】参内芪外草中央：人参（补元气）10克，黄芪（补卫气）15克，甘草（补脾胃之气）5克。

北京中医医院皮肤科主任医师 孙丽蕴

参苓白术丸健脾益气，淡渗利湿，有止泻和减少头皮出油的作用。

国家级名老中医 陈明 (北京中医药大学教授)

【人参胡桃汤】人参10克（或西洋参3-5克），核桃仁30克（五六个核桃砸开），生姜3片，大枣5枚。人参、生姜、大枣泡水，同时吃核桃仁。适合气虚自汗人士。

【补肺气代茶饮】黄芪30克、知母10克，代茶饮。黄芪配知母补益肺气不上火。

国医大师 金世元

【参胶饮】阿胶10克，西洋参6克，冰糖适量。阿胶打成细块放在小碗中隔水蒸5-10分钟，成糊状后加西洋参和冰糖用热水冲服。适合气血不足的患者，早饭前晚饭后各一次。

国家级名老中医 柴瑞霭

【柴氏山药粥】将10克莲子和5克薏米洗净加清水浸泡一夜，准备铁棍山药100克，粳米50克，枸杞3克。铁棍山药去皮后切成约1厘米厚的片，锅中倒入泡莲子和薏米的水，加入淘洗过的粳米和泡好的莲子薏米，大火烧开，转小火熬煮15分钟，再加入备好的山药片和枸杞，继续熬煮10分钟即可出锅食用。

国医大师 颜正华

【蒸枣】把熟透的干红枣洗净，放在水中浸泡一小时左右。待大枣充分浸泡后，把枣放入蒸锅中，用小火蒸20分钟，待大枣颜色变为深红色后关火，晾凉即可食用。中老年人最好剥掉皮只吃枣肉，大枣吃三颗，小枣吃五颗。补气，安神，养血，健脾胃。

北京中医医院心内科副主任医师 陈嘉兴

人参、红参和生晒参属于五加科。人参补益功效最强，红参补气力量特别强，生晒参补气益气养阴。参须价格便宜，可以用于一般滋养。丹参主要作用是活血化瘀，北沙参则强在滋养胃阴。属于桔梗科的党参健脾益气的效果非常强。

国家级名老中医 武泽民

补益心阳心气最好的药物就是人参。人参长期食用需要少量，否则上火。真正人参用于保健每天一般3克，不要超过6克。人参须、人参叶、人参花价格便宜，也有补气温阳作用，每天不要超过10克。

东直门医院消化科主任 刘敏

【养胃代茶饮】香橼2克，佛手2克，甘草1克，开水泡5分钟后代茶饮。理气、养胃、生津，老少皆宜，特别适合秋季润燥。

北京惠民儿童医院特聘专家 余秋平 (心内科博士)

【参苓白术粥】党参、茯苓、白术、白扁豆、橘皮、山药、莲子、薏米各3克、砂仁1克。白术和砂仁用纱布包裹下锅。煮粥时先煮其他食材，小火慢煮一个小时，出锅前十分钟下砂仁，煮好后将纱布包裹的白术和砂仁拿出即可食用，对于脾虚湿困、大便溏、乏力的患者格外有效。

国家级名老中医 李海松

【补肾益气舒肝代茶饮】枸杞子15-20克，西洋参3-6克，薄荷3克，开水泡15分钟左右。

广安门医院预防保健科主任 提桂香

【透过出汗看健康】 头汗——上焦有热；手汗——气虚；下焦汗（外阴或肛门周围）——湿热。

国家级名老中医 赵荣莱 (北京中医医院主任医师)

【健脾益气茶】 黄芪15克，党参10克，炙甘草5克，泡茶饮（泡15分钟以上）。补气健脾。

国家级年老中医 李乾构 (北京中医医院原院长)

【益气生津茶】黄芪6克，麦冬5克，玉竹5克，石斛5克，泡茶饮。适合气阴两虚的人喝，怕冷的人可加一片生姜。

身体瘦弱、食欲欠佳、胃脘隐痛、喜揉喜按、身倦乏力、面色不华，都是脾胃虚寒的表现，可用擅长温中健脾、和胃止痛的黄芪建中汤加减。方中以黄芪、党参补中益气，干姜、桂枝温胃散寒，芍药、大枣缓急止痛。

【莲子山药粥】莲子20克，山药30克，小米100克。煮粥，每日食之。适用脾虚引起的久泻久痢，神疲乏力，食欲不振。

脘腹胀满、食后加重、食纳不香、大便溏薄、肢体困重、面色萎黄不华、神色倦怠是典型的脾气亏虚、湿邪内生的证型，可用擅长健脾化湿、理气和胃的香砂六君子汤加减。方中以党参、白术补气健脾，茯苓、薏苡仁运脾渗湿，半夏、陈皮燥湿理气，木香、砂仁化湿和脾。

香砂六君子汤用党参、茯苓、白术、甘草来健脾益气，配合木香、砂仁理气醒脾，祛除脾湿。脾气健旺了，气血生化跟上来了，人自然就有精神了。

国家级名老中医 鲁兆麟

桂枝汤（芍药、姜、枣、甘草、桂枝，煎或泡茶）被称为群方之冠，调气血、调阴阳、调脏腑，治人不治病。适合营卫虚弱（营养不良、容易出汗）的人。