有关“气虚”的贴士

国医大师 邓铁涛 (广州中医药大学终身教授)

【当归生姜羊肉汤】 当归15克，生姜数块，羊肉适量，党参20克，黄芪20克，葱、食盐、香菜等适量。羊肉洗净切块，同生姜、当归、黄芪、党参一起放入锅中，加水后用大火煮沸，再改小火慢炖，快成时放入食盐、葱、香菜等调味品。温阳补气、祛寒保暖，适于冬季服食，可治疗气血虚弱、手足冰凉等症。

气虚人群可以选择进补人参、黄芪、党参、白术、五爪龙、茯苓等药物；血虚人群可以适当进补熟地、阿胶、当归、何首乌、龙眼等药物；阴虚人群可以适当选择生地、枸杞、西洋参、百合、沙参、麦冬、玉竹、天冬等药物进补；阳虚人群可以适当选择鹿茸、肉苁蓉、仙茅、八戟天、淫羊藿等药物来进补。

【红枣莲子百合粥】 红枣5枚，莲子（去心）20克，百合30克，糯米50克，白糖或冰糖适量。将红枣、莲子、百合、糯米洗净放入锅中，加水上火煮，先武火后文火，待粥快成时放入适量白糖或冰糖即可。清心润肺、健脾补气，适宜干燥的秋季常服。

广东省中医院骨科主治医师 宁飞鹏

虚火在广东很多见，最多表现为喉咙不舒服。鉴别虚火和实火可口含一小块肉桂，若喉咙更痛为是实火，有所缓解则为虚火。舌头略红、舌质淡、舌苔白多为虚火。可吃补气中药如补中益气丸、金匮肾气丸、黄芪、当归等。

虚症（舌体淡、舌苔薄白、可能有牙齿印）要先调体质（煲汤时放党参10g、白术10g、茯苓10g、淮山10g、山楂15g、陈皮5g、白扁豆30g），把脾胃调理好，再小补平补，最后大补。

国医大师 路志正

参苓白术散健脾气、益脾阴，补气又滋润（不像补中益气汤、香砂六君子汤那样燥），气阴双补，适合疲乏、无力、消化吸收功能弱的人。

花生米含丰富的营养成分，能补充人体矿物质，俗称“长生果”，常适量食用可延缓衰老，延缓前列腺增生的速度，改善排尿。用红小豆、花生米、红枣一起煮粥，对于治疗或缓解气虚、湿热兼肾虚型前列腺增生有一定效果。

气虚证见精神倦怠、语声低微、易出虚汗、舌淡苔白、脉虚无力等。当以补气为主，可选用人参蜂王浆、补中益气丸、西洋参、黄芪、党参、山药等。

中青年人工作负荷重，不注意休息，损伤气血，可以用龙眼肉、黄芪、当归等补养气血。

【党参乌鸡汤】 干党参10克，母乌鸡半只，干山药10克，沙参10克，干香菇3枚，大枣2枚，生姜少许。乌鸡先在沸水中焯去血沫，与上述其他原料一起，用文火炖2小时即可。每周食用1-2次。补气固表，补中和胃，对于气虚者有一定的敛汗作用，对于产后虚胖多汗的妇女以及体弱的老人尤其适用。

要调理气虚引起的多汗应以益气补气为主，可选服补中益气丸、生脉饮以培土生金、益气敛汗，或嚼服西洋参、人参等。还可以尝试多喝党参乌鸡汤进行调理。

糖尿病保养方法： 经常用黄芪10克、山楂5克，炒麦芽10克，泡水喝。脾胃虚弱，中气不足型的患者，平素可服用一些西洋参或红参之类补气之品，即可煮水频频少饮，也可放入口中慢慢嚼化，或用黄芪与人参同煮，煎水代茶，或放入食物汤中，可益气健脾、改善疲劳、降低血糖。

国家级名老中医 王庆国 (东城中医医院特聘专家)

【养胃猪肚煲】砂仁3克，生姜5片，蒲公英根15克，百合50克，莲子50克，红枣2个，甘草15克，猪肚200克，煲汤。调气机，补中虚，养脾胃。

平民医生 李振军

舌尖红，为有心火，并有淤血点为多梦；舌尖有齿痕，表明心气虚，常见于有心肌缺血和脑缺血者；舌红无苔，为阴虚有热；舌色淡，为气虚；舌上有白苔，为阳虚，有湿气；舌苔黄腻，为湿热。

简易食疗推广第一人 陈允斌

红薯肉是“补”的，而红薯皮是“泄”的，也就是排毒的。红薯肉补脾胃，红薯皮助消化；红薯肉补气，红薯皮通气；红薯肉偏酸性，而红薯皮偏碱性。红皮红心的红薯是补气和血的，作用可以和大枣相提并论，而又没有大枣那么容易生湿热。

大多数肥胖的人，都有气虚的表现。对这些体虚而又肥胖的人来说，喝黄芪粥补气再好不过了。喝了黄芪粥，人体的运化功能增强，赘肉自然没有存身之地了。

京城四大名医孔伯华之孙 孔令谦

【根据体质进补】 气虚（乏力、气喘、头晕心慌、易出汗、易感冒）：人参、党参、黄芪、牛肉、鸡肉； 阴虚（面部潮红、手足心热、盗汗、咽干口渴、腰腿酸软、便秘）：冬虫夏草、麦冬、沙参、蜂蜜、牛奶、鸭肉、兔肉、龟肉； 阳虚（畏寒喜暖、口淡不渴、遇寒腹痛或便稀）：鹿茸、肉苁蓉、羊肉、狗肉。

【黄芪排骨汤】 原料：黄芪20-30克，排骨500克，盐和清水各适量。做法：排骨洗净剁小块，黄芪洗净，用纱布包好，和排骨一起放入砂锅中，小火煨1小时，加盐调味即可。功用：补气解乏，缓解“春困”。也可用黄芪炖鸡汤。

【缓解元气虚】 用两手的劳宫穴（劳宫穴就在手心上）来搓两脚的涌泉穴。搓的时候要交叉搓，就是说用右手搓左脚，用左手搓右脚。搓到感觉手心脚心都发热为度。

中医博士 董洪涛

血糖升高的本质由于中下焦阳气不足，吃葱可以扶助中阳，所以还可以治疗糖尿病。因为葱辛而略辣，入胃温中而偏散，刺激胃肠，故对于胃肠道疾病特别是溃疡病患，要煮熟吃，且不要空腹吃葱；葱开表发汗，有腋臭的人在夏季应慎食；表虚多汗者也应忌食；葱属耗气之物，气虚者以少食为好。

北京中医药大学教授 李志刚

好好利用气海、膈腧、足三里、三阴交这4个穴位可以既补气又养血。日常保健可以用艾条对每个穴位温和灸灸10-20分钟，长期坚持，效果显著。如果眩晕情况比较重，可以在灸上述4个穴位的基础上加灸百会和血海。

用气海补元气，用膻中调肺气，用足三里补脾胃之气。

北京著名中医师 武国忠

气虚状态时，只需简单地调理一下，包括合理的饮食、充足的睡眠、适当的运动、保持心情舒畅，用一些寻常的补气药物，像生脉饮、生脉散都可以调节过来。

国医大师 王琦 (北京中医药大学终身教授)

党参的作用和人参差不多，力量相对稍微弱一点，没什么副作用，长期慢慢地补气，适合气虚体质，要缓图渐进。

【对调养气虚有奇效的四味果蔬】 大枣（宜煨烂服食），樱桃（治一切虚症，能大补元气），葡萄（大补气血），花生（性平味甘，补中益气，还有补脾和补肺的作用，这对气虚体质偏于肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥）。