有关“气虚”的贴士

北京中医药大学教授 倪诚

【琼玉益寿饮】 生地黄15克，党参10克（或西洋参5-6克），茯苓12克，百合15克，枸杞子15克，黄精10-15克，水煎代茶饮。用于气阴两虚体质，补肾健脾，延年益寿。

中国中医科学院西苑医院急诊科主任 杨志旭

黄芪（补气）10克，当归（补血）6克，生地（补液）6克，煮20分钟或炖汤。预防、治疗气血亏和动脉硬化。

北京东城中医医院主任医师 于作洋

【补益心气茶】 炙甘草10克，小麦10-30克，大枣5枚，莲子10克。水煎或代茶饮。适合心气虚的人，不适合心火盛（实火）的人。如虚实夹杂可用莲子心3克代替莲子。

北京中医药大学教授 王玉英

三七粉3克，黄芪粉6克，每天分两次舌下含服（每次4.5克），或分两次冲水服用。辅助缓解气虚血瘀（虚的血瘀体质）。

中日友好医院中医呼吸科主任医师 杨道文

【爱出汗可能预示的疾病】 额头：肝阳上亢、心火上炎；鼻子：胃热、肺气不足；脖子：肝气郁结、内分泌失调；胸口：气虚血瘀；手脚心：脾虚湿盛。

北京中医医院肝病科主任医师 陈勇

【参芪大枣茶】西洋参15克，黄芪10克，大枣2枚，泡茶饮（一天量）。补气养血健脾。适用于手术前后、肿瘤患者、年老体弱、易感冒人群。

广州中医药大学教授 傅杰英

气虚的人怎么吃羊肉？可以放点白芍、麦冬，就可以抑制羊肉里的热性了。要想缓慢进补，最好的方式就是喝粥，喝白粥也行，喝肉粥也行，加红枣、淮山、白果都可以。

形体消瘦，体重不达标，皮下脂肪又少，基本上是虚性体质。如果瘦而肌肉松软，脸黄，说话气若游丝，语声低怯，以气虚体质为主；如果精瘦结实，灵活，精力不错，通常是阴虚内热体质；如果形体干瘦，面色口唇发暗，皮肤干燥，舌质紫暗，多数是淤血体质为主。

抗生素、凉茶、清热解毒药、激素、利尿药、减肥药、通便药会造成或加重气虚、阳虚、气郁体质。

北京中医药大学教授 郝万山

【四君子汤】人参5克、白术6克、茯苓10克、甘草5克，代茶饮或水煎服。益气健脾。肥胖加陈皮、荷叶、决明子；食欲不振加焦三仙（焦神曲、焦麦芽、焦山楂）；脾虚消瘦加黄芪、升麻、柴胡、陈皮、当归（补中益气汤）；大便稀溏加干姜。

【润肺补气饮】百合6克，西洋参3克，灵芝（赤芝）4克，代茶饮（一天量，西洋参可吃掉）。百合润肺养阴，西洋参养阴补气，灵芝补肺气。第一次冲泡后一两秒钟就倒出去（相当于洗一洗，类似沏茶），然后泡10分钟即可饮用。

敲打云门穴可理肺气。左手敲右侧，右手敲左侧。如果敲和按云门穴的时候很酸痛，说明肺气不利。经常敲云门穴会觉得胸中豁然开朗，呼吸畅达，还可以促进排痰。

西苑医院著名中医师 李智

将几片黄芪和红枣泡水喝，既能解渴，也能补充因出汗过多导致的气血虚弱。

风寒感冒吃麻黄散，煮生姜红糖水喝；风热感冒吃银翘散；胃肠型感冒（夏天常见）吃藿香正气散，冲无糖藕粉喝（每次约50克）；气虚型感冒吃玉屏风散。

国家级名老中医 沈绍功 (沈氏女科第十九代传人)

【桂心红枣粥】 肉桂3克，红枣30克，桂圆10克，山药15克，薏米30克，芡实30克，莲子肉10克，百合10克。洗净熬粥，一天食用。补气强身，尤其适用于冠心病、气虚乏力患者。

北京中医药大学中药学院特聘教授 王国宝 (东直门医院国际部特聘专家)

【二米粥】糯米（补中益气在前，健脾养胃在后）一份（一把），粳米（健脾养胃在前，补中益气在后）两份（两把），熬粥。适合脾虚胃弱、纳呆食差、神疲乏力、精神倦怠、头晕目暗/眼花、面色㿠白/萎黄、腹胀腹痛、便溏腹泻、年老体弱、年幼羸瘦人群食用，尿糖高或血糖高人群不宜食用。

国医大师 邓铁涛 (广州中医药大学终身教授)

【黄芪当归乌鸡汤】 黄芪20克，当归15克，乌鸡半只，食盐、生姜、葱、香菜等调味品适量。乌鸡洗净剁块放入锅中，放入黄芪、当归、生姜，加水上大火煮沸，持续约15分钟，改小火慢炖，至肉烂时放入食盐、葱、香菜等调味即可。补气养血、和中健脾，适合体质素虚、疲倦乏力、气血虚弱者及女性服食。

【首乌桂圆红枣粥】 何首乌20克，桂圆20克，红枣10枚，糯米100克，白糖或冰糖适量。将糯米洗净备用，何首乌加水煮沸取汁（先大火煮沸15分钟，再以小火煮15分钟，取汁，如此2次），加入桂圆、红枣、糯米鸡适量凉水，以小火慢煮，至米熟烂时放入白糖或冰糖调味。养血健脾、益胃和中。

【莲子红枣薏仁粥】 莲子（去心）30克，红枣10枚，薏仁30克，糯米100克，白糖或冰糖适量。将莲子、红枣、薏仁、糯米洗净入锅中，先用大火煮沸约15分钟，后改小火慢炖至米熟烂，放入适量白糖或冰糖调味。养血健脾、补气和中，适合脾胃素虚、体质虚弱者常食。

【西洋参猪蹄汤】 西洋参20克，猪蹄1只，生姜、葱、香菜、食盐等适量。将猪蹄洗净剁成块，入锅加水大火煮沸约15分钟，加入西洋参、生姜，改小火慢炖，至猪蹄熟烂时放入葱、香菜、食盐等调味品即可。补气养阴、美容养颜，适合气阴不足而口渴乏力者及女性服食。

【人参乌鸡汤】 人参（脾胃虚弱者可改党参，气阴两虚易上火者可改太子参）20克，乌鸡半只，红枣15枚，枸杞子20克，生姜、葱、盐、香菜等适量。将乌鸡洗净剁块放入锅中，加入人参、红枣、枸杞子、生姜、加水上火煮。先大火煮开，约15分钟后改小火慢炖，快成时加入食盐、葱、香菜等。养血滋阴。

【党参黑米粥】 党参20克，白茯苓15克，黑米100克，白糖或冰糖适量。将党参、白茯苓加水上火煮取汁（先大火煮沸15分钟，再以小火煮15分钟，取汁，如此2次），加入黑米以小火再煮，粥成后加入白糖或冰糖即可。补中益气、滋肾健脾，尤其适合气虚乏力、脾胃虚弱、食欲不振、大便溏薄者服用。

【黄芪粥】 黄芪20克，粳米100克，白糖或冰糖适量。粳米洗净备用，将黄芪放入锅中煎煮取汁（方法：先大火煮沸15分钟，再以小火煮15分钟，取汁，如此2次），加入粳米及适量凉水，以小火继续煮约30分钟，放入白糖或冰糖调味。补气健脾、益胃和中，适合体弱乏力、脾胃气虚者服食。

气虚证的常见表现为：疲倦乏力，气短，自汗（稍动即易出汗），食欲不振，大便稀溏，舌质淡胖，舌边有齿痕，脉象软弱无力等。

【洋参木瓜排骨汤】 花旗参15克，木瓜60克，猪排骨500克，陈皮5克，生姜、葱、食盐、香菜、胡椒粉等适量。猪排骨洗净剁成段放入锅中，加水后用大火煮沸片刻，放入花旗参、木瓜、陈皮、生姜，改用小火慢炖，至快成时放入葱、食盐、香菜、胡椒粉等即可。清润补气、健脾消滞，适宜冬季服食。