有关“养胃”的贴士
中国医学科学院肿瘤医院中医科主任 冯利
【肝胃不和食疗方】玫瑰花、五味子、砂仁各5克，泡茶喝或熬粥、煲汤时放进去。舒肝温胃。肝胃不和是实证，症状包括胁肋胀痛、抑郁、纳呆、胃脘不适（拒按）等，可用柴胡疏干散治疗；脾胃虚弱是虚症，症状包括面色萎黄、腹泻、胃脘隐痛（喜按）等，可经常喝粥来调理。
【温阳化湿汤】白扁豆、莲子肉、炒薏苡仁、砂仁各20-30克，瘦肉（猪肉或鸡肉）50克，煲汤。先煲药材30分钟，再放入肉煲30分钟。
东直门医院消化科主任 刘敏
【养胃代茶饮】香橼2克，佛手2克，甘草1克，开水泡5分钟后代茶饮。理气、养胃、生津，老少皆宜，特别适合秋季润燥。
国家级名老中医 臧福科
【老八针】，足三里（一对）、中脘、天枢（一对）、气海、内关（一对），大拇指点按同时晃动腕关节，每个穴位一两分钟，可以调理脾胃。
大阪府立大学教授 今井佐惠子 (管理营养师)
每天摄取两百克以上的酸奶才能有效整顿肠道环境。纳豆、味噌、韩式泡菜、奶酪等发酵食品也都具有增加肠道内双歧杆菌的功效。
北京惠民儿童医院特聘专家 余秋平 (心内科博士)
【温脾暖肾茶】苍术10克、荷叶3克、党参6克、山楂6克，泡茶饮。苍术既能祛外湿，又能健脾化内湿，为主药。荷叶芳香化浊生清，有利于脾胃清阳上升。山楂消肉积，减肥降脂。党参补脾胃元气。如脾胃阳虚严重可加点红茶（发酵茶）。
【参苓白术粥】党参、茯苓、白术、白扁豆、橘皮、山药、莲子、薏米各3克、砂仁1克。白术和砂仁用纱布包裹下锅。煮粥时先煮其他食材，小火慢煮一个小时，出锅前十分钟下砂仁，煮好后将纱布包裹的白术和砂仁拿出即可食用，对于脾虚湿困、大便溏、乏力的患者格外有效。
国家级名老中医 赵荣莱 (北京中医医院主任医师)
【健脾益气茶】 黄芪15克，党参10克，炙甘草5克，泡茶饮（泡15分钟以上）。补气健脾。
国家级年老中医 李乾构 (北京中医医院原院长)
山楂含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，会使胃酸剧增，刺激胃粘膜，出现胀满、反酸的现象。所以，空腹、胃酸过多、消化性溃疡、龋齿、服用滋补药品时，不宜服用山楂。
胃痛肝胃不和症（主症：胃脘胀痛。次症：痛串胁背，气怒痛重，胸脘堵闷，嗳气频作，善喜叹息，排便不爽，舌苔薄白，脉像多弦。具备主症和两项次症）方药：醋柴胡10克，醋白芍15克，枳壳10克，元胡12克，川楝子5克，陈皮10克，青陈皮10克，甘草5克（柴胡舒肝散合金铃子散加减化裁而成）。
脾气虚亏症（主症：腹胀便溏。次症：食欲不振、脘腹痞满，神疲乏力，少气懒言，舌淡苔白，脉象细弱。具备主证和两项次症）方药：党参10克，炒白术10克，茯苓15克，炙甘草5克，陈皮10克，砂仁5克，黄芪15克，焦三仙30克。中成药可选用香砂六君子丸或香砂养胃丸，每次6克，每日2-3次。
肝郁气滞症临床表现为胸肋胀满或疼痛，善太息，嗳气频作，饮食呆滞，胃脘痛，腹痛，咽中如物梗阻吞吐不利，月经不调，或有乳房及小腹胀痛，情志抑郁，苔薄，脉弦。常用方如柴胡疏干散加减或逍遥散加减。常用药如柴胡10克、白术15克、香附10克、郁金10克、合欢花10克、玫瑰花10克等。
三阴交有压痛点，就是告诉我们，自己的脾有问题，需要经常按摩三阴交。一般来说，三阴交最佳的保健方式就是艾条。
用足三里进行保健，每天按揉15分钟，或者用艾条艾灸20分钟都可以。
要改善长期的胃寒，就要长期艾灸胃部。可把艾灸罐点上，放在中脘的位置上，如果觉得热得实在受不了了，可以挪挪位置，每天艾灸30分钟。天天坚持，长期坚持下去，脾胃功能得到增强。
在临床上，绝大部分患者的呃逆都可以很轻松地被搞定，方法还很多。比如说在舌底压一勺白糖，或者倒一杯白开水，吸一口气，慢慢喝下去，或者按压内关穴（约10分钟）都可以止嗝的。
【陈皮山楂粥】陈皮、山楂各10克，小米100克。煮粥每日食之。适用脾胃虚弱的消化不良。
【陈皮小米粥】陈皮10克，小米100克。煮粥每日食之。适用脾胃气滞的脘腹胀满。
训练自己改变吃饭的顺序，从最有益人体健康的水果吃起，然后是凉拌蔬菜。这两种都是生食，也是现在世界最流行的生机饮食。他们含有天然酵素，对人体健康是最为有益的成分，可以帮助我们很好地预防、甚至治疗各种疾病。
身体瘦弱、食欲欠佳、胃脘隐痛、喜揉喜按、身倦乏力、面色不华，都是脾胃虚寒的表现，可用擅长温中健脾、和胃止痛的黄芪建中汤加减。方中以黄芪、党参补中益气，干姜、桂枝温胃散寒，芍药、大枣缓急止痛。
多听听相声、看看小品、搜搜段子，也不失为一个消食除胀的好办法。
节食：每天晚上不吃主食，只吃一定量的蔬菜、肉和水果。断食：每周六、日选择一天，只喝一些清汤或小瓶运动饮料，准备一些糖果，以防低血糖。注意：无论是节食还是断食，都需要量力而行，根据自身身体状况开展计划。
一位著名的气功师讲过关于辟谷最核心的重点就是“想吃就吃，不想吃就不吃，越不吃还越精神”。真正的辟谷，这三点必须同时具备，缺一不可。可随身带一个小塑料袋，里面装着一点干脆面、苹果和五香花生米，让自己感觉到只要饿了，身边随时有主食、水果和干果，完全不需要克制自己。
【莲子桂圆粥】莲子20克，桂圆肉30克，小米100克。煮粥，每日食之。适用心脾两虚的失眠多梦，心慌心跳，食少便溏。
【莲子山药粥】莲子20克，山药30克，小米100克。煮粥，每日食之。适用脾虚引起的久泻久痢，神疲乏力，食欲不振。