有关“养胃”的贴士

中日友好医院中西医结合肿瘤科主任 贾立群

护胃一顶功（搭鹊桥）：将舌尖顶到软硬上牙堂之间的部位，顶的时候一定要闭嘴，等满嘴津液时慢慢咽下去。每天早晚各一次。

北京中医药大学教授 倪诚

【灵芝莲枣粥】粳米100克，莲子6克，灵芝10克，大枣4颗，煮粥。益气安神，健脾养胃。适用气虚体质者，不适合上火的人。

北京中医医院肝病科主任 刘汶

【柴胡疏肝散】 主治反酸、嗳气、恶心、呕吐等。

中国中医科学院西苑医院急诊科主任 杨志旭

【绿豆百合银耳汤】绿豆40克，百合5克（实火）/10克（虚火），银耳15克（实火）/10克（虚火），煮25-30分钟。绿豆清热解毒祛火，银耳健脾开胃清肠，百合养阴清热、清心除烦。

中日友好医院中西医结合心内科主任医师 贾海忠

【三元饮】 生姜15克，大枣3枚（拨开），炙甘草3-6克，开水泡20分钟后饮用。健脾、止吐、止泻。如嗓子痛可用生甘草代替炙甘草，肚子痛可加花椒（不超过6克）一起煎煮15-30分钟后饮用。

北京中医药大学教授 王玉英

【保健茶】 党参5克，甘草3克，玳玳花3克，山楂6克。每天一剂，泡茶喝。适合脾胃虚弱、饮食不香或虚胖、血脂高者。

【桂皮羊肉汤】 羊肉500克，桂皮5克，当归15克，生姜30克。天寒时可以起到温中健胃、治腹冷，暖腰膝、壮肾阳的作用。

【茯苓粥】 茯苓50克打成粉，大米100克。水烧开后将大米下入锅中，八成熟时加入茯苓粉，煮熟即可。利水消肿、健脾、安神定志。

【地黄粥】地黄50克，小米50克，大米50克，盐少许。将地黄煎煮30分钟，取汁备用。大米和小米倒入锅中煮开搅拌一下，约八成熟时兑入地黄汁，煮熟放盐即可出锅。

中日友好医院中医呼吸科主任医师 杨道文

【爱出汗可能预示的疾病】 额头：肝阳上亢、心火上炎；鼻子：胃热、肺气不足；脖子：肝气郁结、内分泌失调；胸口：气虚血瘀；手脚心：脾虚湿盛。

国家级名老中医 周平安

【周氏护脾胃茶】党参10克，炒白术10克，陈皮10克，甘草10克（如没有痰湿症状可用6克），最好用水煎煮而非代茶饮。芳香醒脾，化痰利湿，消食导滞。适宜有慢性消化系统疾病和和脾胃虚寒的人群。

【抗癌粥】 大米或小米，西洋参3克，铁棍山药半颗（200克），大枣3-5颗（15克），煮粥。抗癌、补脾、补肾。

国家级名老中医 李世增 (首都医科大学中医药学院教授)

男女过了更年期后，可早服（加味）逍遥丸（疏肝解郁、健脾养血，主治肝郁血虚脾弱症、两肋胀痛、头晕目眩、咽干、神疲食少、闷闷不乐、月经不调），晚服（人参）归脾丸（益气健脾、补血养心，主治思虑过度劳伤心脾所致的心脾两伤病症、心悸怔仲、失眠健忘、体倦食少、面色萎黄）。每周吃几次。

【消食中药】 山楂：消肉食效果好；麦芽：消米面薯芋等淀粉类食物；萝卜：消食力量稍弱但可顺气，适于食多胃胀气滞的情况；鸡内金：消食力量最强，可消各种食积，还可健脾、化结石、消肿瘤。

北京中医医院肝病科主任医师 陈勇

【参芪大枣茶】西洋参15克，黄芪10克，大枣2枚，泡茶饮（一天量）。补气养血健脾。适用于手术前后、肿瘤患者、年老体弱、易感冒人群。

北京鹤年堂中医药养生文化传承人 雷雨霖

【怡情茶】 绿茶2克，南沙参5克，麦冬5克，菊花2克，天花粉3克，竹叶2克，白扁豆6克，生甘草3克。用烧开的水凉一两分钟后泡茶，闷三五分钟。饭后一小时一次饮用。清热、明目、利水、养胃。

【黄精粥】 黄精15克，粳米60克（一人量）。黄精煎水取汁或切成小块，加入粳米煮至粥熟，加冰糖适量。重用黄精以滋养脾肺。适用阴虚肺燥、咳嗽咽干、脾胃虚弱。

北京中医药大学教授 程凯

治疗胃酸反流引起的失眠（易在凌晨3-5点间早醒），可在入睡前一两个小时在尺泽穴（肘窝内，卷起袖子不要隔着衣服）拍痧，做到局部泛红、微微出痧（出现几个小红点、禁忌把大血管拍出痧，建议轻刺激、多频率），一般拍几十下出痧，坚持半个月。

【人体的补中益气丸】 气海（君穴，补气，用手掌心快速摩5-15分钟）、足三里（臣穴，健脾益气）、三阴交（佐穴，活血行气）、百会（使穴，生举阳气）。

望京医院脾胃病科主任 魏玮

【醋泡姜】姜切成人民币1元硬币大小厚度的片，用醋泡上3天3夜。每天早上食用2-3片，生发阳气，使脾胃功能达到一个合适的状态。姜和半夏泻心汤中的半夏有着相同的作用但更加温和，醋担任半夏泻心汤中的黄连的作用，一收一发，平衡寒热，达到养胃的目的。

【九宫摩腹法】早上起床前顺时针摩腹81次（通气），晚上睡觉前逆时针摩腹81次（补气）。

【健脾养生粉】黄芪、茯苓、山药、（炒）红豆各一份，打成粉（越细越好，如九阳破壁调理机打出的粉末的细度为2000钼），每天10-20克，放入稀粥/牛奶/豆浆/开水中一起吃。

【服药时间】 饭前：开胃健脾药、补益药、制酸药、润肠通便药；饭后：消食导滞药；早上：温阳药；晚上：补阴药。

北京市基层名老中医 陈大启

【西洋参吃法】 整块：1-2克，含服；切片：5-6片，含服。

【姜枣茶】 生姜6克，大枣3枚。开水冲泡，代茶饮。适于脾胃气虚有寒象，冬天用更合适。